当園は夜８時半にお布団に入る、ベッドにいくという習慣を推奨してきました。

少年写真新聞も「小学保健ニュース」で、「夜９時にねるための準備をしよう」と呼びかけています。寝る前に脳と体が落ち着く行動をとると、ねむりやすくなります、と。

具体的には・・・

・寝る１時間前からメディア機器を使うのをやめる

・８時半にお風呂に入って体を温める。（ぬるめのお湯で体を温め、その後の体温降下が入眠を促します）

・力を抜いて体をほぐし、筋緊張を緩めて呼吸を深くします

これを毎日の習慣にするといいそうですよ。